artikel tentang :
cara cepat menambah berat badann yang sehat
memiliki badan yang kurus bisa karenakan faktor keturunan, di artikel ini saya akan memberikan tips cepat menambah berat badan.
makan teratur dan mencukupi.
Makanlah secara teratur sehari tiga kali dengan porsi besar dan diselingi dengan porsi kecil. Hal ini bertujuan memenuhi kebutuhan kalori tubuh Anda, walau idealnya jumlah kalori yang diperlukan harus dihitung terlebih dahulu,
Makanlah sumber lemak yang Sehat.
Lemak yang sehat bisa didapatkan dari makanan seperti kacang-kacangan, produk susu – bahkan sudah tersedia susu penambah berat badan (ya boleh-boleh saja), daging, buah alpukat, dan minyak zaitun. Jauhi lemak jenuh ( lemak jahat ) yang diperoleh dari makanan olahan seperti junk food,
Sumber makanan tinggi protein.
Protein sangat diperlukan untuk menambah berat badan karena selain dapat membangun otot, protein juga penting menunjang fungsi tubuh dan membangun sel-sel tubuh lainnya seperti komponen darah, tulang, kulit, dan rambut. Contoh makanan kaya protein yaitu daging, keju, susu, ikan, dan telur.
Olah raga
Agar berat badan bertambah seiring dengan meningkatnya massa otot, maka lakukan latihan tubuh secara menyeluruh artinya jangan melakukan olahraga atau latihan hanya pada otot-otot tertentu. Tapi lakukanlah gerakan yang memungkinkan seluruh otot ikut terlibat, sebagai contoh senam atau menari. Hindari cardio seperti berlari, sprint, atau maraton karena bukan menambah berat badan namun malah menurunkan berat badan...
berikut tips menambah berat badan dengan cepat dan sehat.
(artikel sendiri)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar