Cara Membangun Rasa Percaya Diri

Rasa percaya diri, yang merupakan kombinasi antara keyakinan pada kemampuan dan penghargaan kepada diri sendiri, adalah aspek yang sangat penting dalam kehidupan seorang manusia.^[1] Keyakinan pada kemampuan adalah perasaan atau percaya bahwa kita dapat melaksanakan berbagai tugas atau mencapai tujuan dalam hidup. Penghargaan kepada diri sendiri juga sama, tetapi lebih kepada percaya bahwa pada umumnya kita kompeten dalam hal apa pun yang kita lakukan dan kita layak berbahagia dalam hidup. Orang yang percaya diri biasanya menyukai dirinya sendiri, mau mengambil risiko untuk mencapai tujuan pribadi dan profesional, dan selalu berpikir positif akan masa depan.^[2] Akan tetapi, orang yang yang tidak memiliki kepercayaan diri merasa kurang mampu mencapai tujuannya, dan cenderung memiliki pandangan negatif kepada dirinya sendiri dan apa yang ingin dia capai dalam hidup.^[3] Kabar baiknya, rasa percaya diri bisa Anda ciptakan sendiri!

1. 
   1
   Kenali pikiran negatif Anda.^[4] Pikiran negatif biasanya berwujud dalam kalimat "aku tidak bisa", "aku pasti gagal", "tidak ada yang mau mendengarkan apa yang ingin kukatakan". Suara-suara ini pesimis, tidak membantu, dan akan menghalangi Anda untuk memiliki harga diri yang tinggi dan rasa percaya diri yang besar.
2. 
   2
   Gantilah pikiran negatif dengan pikiran positif. Jika Anda sadar bahwa Anda berpikir negatif, alihkan ke pikiran yang positif. Mungkin di sini Anda membutuhkan afirmasi positif,^[5] seperti "akan kucoba", "aku bisa berhasil jika mau berusaha", atau "orang-orang pasti mau mendengarkan aku". Setiap hari, mulailah memikirkan beberapa hal positif.
3. 
   3
   Jangan biarkan pikiran negatif muncul lebih sering daripada pikiran positif.Nantinya, pikiran positif harus mengisi lebih banyak “ruang otak” Anda dibandingkan pikiran negatif. Semakin sering Anda melawan pikiran negatif dengan pikiran positif, Anda akan semakin terbiasa melakukannya.
4. 
   4
   Miliki jaringan pendukung yang positif.^[6] Dekatkan diri kepada orang-orang tercinta agar Anda tetap gembira, seperti keluarga atau teman-teman. Selain itu, jauhilah orang-orang atau hal-hal yang membuat perasaan Anda tidak baik.^[7]

   • Orang yang Anda sebut sebagai teman bisa saja membuat perasaan Anda tidak baik jika dia sering mengatakan hal negatif atau mengkritik Anda.
   • Bahkan, keluarga yang sebenarnya berniat baik juga bisa menghilangkan kepercayaan diri jika mereka terus memaksakan pendapat tentang apa yang “harus” Anda lakukan.
   • Saat Anda membangun sikap positif dan berusaha mencapai tujuan, orang-orang yang negatif ini akan semakin jelas terlihat. Batasi kontak dengan mereka sebisa mungkin saat Anda berusaha membangun kepercayaan diri.
   • Di antara orang-orang yang mengisi hidup Anda, pikirkan siapa saja yang benar-benar bisa membuat Anda merasa hebat. Buatlah rencana untuk melewatkan waktu dengan orang-orang yang selalu mendukung dan menyemangati Anda.
5. 
   5
   Hilangkan apa pun yang dapat memunculkan pikiran negatif. Jangan biarkan diri Anda berada dalam situasi yang membuat Anda merasa negatif kepada diri sendiri. Misalnya, pengingat akan masa lalu, pakaian yang sudah tidak pas lagi, atau tempat yang tidak sesuai dengan tujuan baru Anda untuk memiliki kepercayaan diri. Walaupun mungkin Anda tidak bisa menghilangkan semua hal yang menimbulkan pikiran negatif, Anda pasti bisa memikirkan cara untuk menghindar. Ini akan mendukung upaya Anda membangun kepercayaan diri.^[8]

   • Duduklah sejenak dan renungkan apa saja yang membuat Anda tidak bersemangat, seperti teman yang jahat, karier yang tidak Anda pedulikan, atau situasi hidup yang hampir tidak tertahankan.
6. 
   6
   Kenali bakat Anda. Setiap orang mempunyai keahlian, jadi carilah apa yang mampu Anda lakukan dengan baik, lalu berfokuslah pada bakat Anda. Anda boleh merasa bangga. Ekspresikan diri Anda melalui seni, musik, menulis, atau menari. Temukan apa yang Anda sukai lalu kembangkan bakat yang sesuai dengan minat Anda tersebut.^[9]

   • Memiliki berbagai minat atau hobi dalam hidup tidak hanya membuat Anda lebih percaya diri, tetapi juga memperbesar peluang Anda untuk bertemu teman-teman yang cocok.
   • Mengikuti minat tidak hanya dapat memberikan efek terapeutik, tetapi juga akan membuat Anda merasa unik dan berhasil, dan semua ini bisa meningkatkan kepercayaan diri.
7. 
   7
   Banggalah kepada diri sendiri. Anda tidak cuma harus bangga dengan bakat atau keahlian, tetapi juga harus memperhatikan semua hal yang membuat kepribadian Anda istimewa. Misalnya, rasa humor, kasih sayang, keahlian mendengarkan, atau kemampuan mengatasi stres. Anda mungkin tidak menyadari bahwa kepribadian Anda layak dikagumi, tetapi jika digali lebih dalam, Anda akan menyadari bahwa Anda punya begitu banyak kualitas mengagumkan. Fokuskan perhatian Anda pada kualitas tersebut dengan mencatatnya.
8. 
   8
   Terimalah pujian dengan anggun. Orang-orang yang rendah diri biasanya sulit menerima pujian. Mereka menganggap bahwa pujian itu keliru atau bohong. Jika Anda menyadari bahwa Anda menanggapi pujian dengan rasa tidak percaya dan mengatakan, "Yang benar saja", atau sambil mengangkat bahu, Anda harus mengubah cara Anda menanggapi pujian.

   • Terimalah dengan tulus dan berikan tanggapan yang positif (ucapan “terima kasih” dan tersenyum sudah cukup). Buatlah agar orang yang memuji Anda merasa bahwa Anda benar-benar menghargainya, dan usahakan agar Anda benar-benar dapat menerima pujian tersebut dengan tulus.
   • Anda dapat menambahkan isi pujian tersebut ke dalam daftar atribut positif dan menggunakannya untuk meningkatkan kepercayaan diri.
9. 
   9
   Tatap diri Anda di cermin dan tersenyumlah. Penelitian tentang "teori umpan balik wajah" mengungkapkan bahwa ekspresi wajah sebenarnya dapat memengaruhi otak untuk membentuk atau memperkuat emosi tertentu.^[10] Jadi, dengan bercermin dan tersenyum setiap hari, lama-kelamaan Anda bisa merasa lebih bahagia dengan diri sendiri dan lebih percaya diri. Cara ini juga dapat membuat Anda menyukai penampilan dan menerima diri Anda apa adanya.^[11]

   • Orang lain juga akan menanggapi Anda dengan baik jika Anda tersenyum kepada mereka, jadi selain membuat Anda lebih bahagia, kepercayaan diri Anda juga meningkat karena umpan balik dari orang lain.
   • sumber : http://id.wikihow.com/Membangun-Rasa-Percaya-Diri